Witamina, której z pewnością nie może zabraknąć w naszym organizmie — jeśli chcemy czuć się zdrowi i pełni życia — to witamina B12. Przyjrzyjmy się, dlaczego jest ona tak ważna.
Przede wszystkim, jej niedobór prowadzi do złego samopoczucia, wahań nastroju, zmęczenia, drętwienia kończyn czy braku równowagi, a dłuższa abstynencja może powodować groźniejsze dolegliwości, m.in. anemię, pogorszenie pamięci, a nawet zmniejszenie się mózgu.
Jeśli w naszej diecie jest miejsce na mięso oraz ryby, to tej witaminy nam nie zabraknie. W gorszej sytuacji znajdują się weganie i wegetarianie, którzy już muszę postarać się o nią w inny sposób lub wspomagać się specjalnymi suplementami.
Witaminę B12 zawierają też m.in. napoje mleczne (również sojowe), sery czy jaja.
